pour les obese

Depuis quelques temps on entend parler d'une fameuse pilule provenance USA (bien évidemment) .....vraiment efficace ? souvenez vous avant de vous ruer sur le remède miracle, que quelques années en arrière, les amphétamines utilisées pour lutter contre l'excès pondéral, ont créé de nombreux cas de dépendance grave, et également des effets secondaires
.Conscients toutefois que pour accompagner un régime, il sera peut-être nécessaire d'effectuer certaines corrections, gare à l'automédication ! Ce qui sera valable pour une personne pourrait bien ne pas agir dans un même sens pour une autre, voire même d'aller à l'encontre de l'effet recherché !
Les régimes proposés sur le marché coûtent fort cher, et on peut encore une fois parler d'une véritable industrie, dont les recettes dépassent des centaines de millions de dollars !.

Avant d'acheter un produit amaigrissant, il est indispensable d'en parler à son médecin, à son diététicien. ne vous contentez pas de lire les indications ou contre-indications

Plus la recette d'un régime promet un résultat rapide, plus il y a lieu d'user de méfiance et d'attention, car il peut être coûteux et pas toujours efficace ou bien dangereux et causer pour la santé des dommages graves (tels que des ulcères).

En toute objectivité et dans la plupart des cas, reconnaissons le, la tendance consiste à manger n'importe quoi, n'importe comment et malheureusement, de plus en plus n'importe quand! La vie stressante menée par la plupart des citadins leur a complètement fait oublier quelques principes simples concernant la base d'une bonne hygiène alimentaire. Par exemple: Les personnes soumises à l'inactivité qui consiste à rester "planté(e) devant le petit écran" sur un fauteuil ou canapé tout en grignotant sans se rendre compte de ce qu'elles mangent le payent généralement très cher au verdict de la balance !
La vie moderne permet et oblige de plus en plus souvent à effectuer des sorties resto (que ce soit à titre professionnel ou bien privé), moments particulièrement privilégiés où l'on devrait pouvoir se détendre.

Si vous êtes de ces personnes, alors la prochaine fois que vous vous trouverez assise à une table, regardez autour de vous et observez (discrètement) les gens qui vous entourent..
Dès leur arrivée à table, les premiers mots au serveur sont bien souvent: Je suis pressé(e) avant même d'avoir pris le temps de dire "Bonjour" (nous ne voulons pas jouer les moralistes). Puis, une fois assis(e), se rue sur la carte ou les menus et s'empresse de commander quelque chose qui correspond plus à un budget ou une envie, que le résultat de quelques secondes de réflexion qui auraient permis de faire varier des aliments différents de ceux pris au cours des derniers repas... Vite... Vite.. un coup d'eau gazeuse et hop !

La boisson moderne est également un sujet de très forte préoccupation particulièrement pour les jeunes.
En effet, avant même la période de l'adolescence, on veut souvent leur faire plaisir en leur offrant une boisson à la mode, bien souvent gazeuse et sucrée... Bien entendu, la boisson n'est pas la seule en cause, mais dans la plupart des cas, cette boisson choisie ainsi que la nourriture prise, sont plus une "récompense - douceur" qu'un repas. Résultat ? Combien d'adolescents se retrouvent Obèses avant l'âge de 15 Ans ? de plus en plus !...

Si les jeunes (et moins jeunes) consomment de plus en plus de telles boissons, c'est aussi en partie lié au fait que l'eau du robinet est très souvent infecte au goût. Les adjuvants de purification sont parfois si nauséabonds que nous sommes rebutés à l'idée même de boire cette eau du robinet. Alors, nous nous ruons sur l'eau en "bouteille" et le plus souvent sur des eaux dont la publicité télévisée a su vanter les mérites digestifs ! On nous encourage d'un coté à la bonne chaire et puis... le message en quelque sorte nous dit: "ne vous en faites pas.. grâce à l'eau tartempion.. votre digestion sera facilitée "

Quand on boit en mangeant, on coupe court à la mastication. En effet, l'eau va diluer beaucoup plus vite le bol alimentaire (le contenu d'une bouchée) et on aura tendance à avaler beaucoup plus rapidement. Certes, il n'est pas "interdit" de boire pendant les repas, mais il vaut mieux le faire juste avant de commencer à manger.
Ce rôle était il y a 1 ou 2 générations celui de la salive (car hélas, le temps moyen de mastication à été grandement diminué). En effet, pendant toute la phase de "mastication", la salive se mélange à la nourriture. Plus un aliment prend du temps à la mastication, plus la salive a le temps d'entrer en action. Sans rentrer dans un cours de biologie, retenez que la salive contribue de façon directe à la digestion car elle n'est pas composée d'eau seulement mais aussi d'un certain nombre de substances chimiques qui vont jouer un grand rôle dans l'estomac.

Alors, bien entendu, il n'est pas question de supprimer l'eau pendant les repas, mais il serait sage de le faire avec modération, tout comme pour le vin ou toute autre boisson et souvenez-vous que boire avant un repas atténuera votre appétit.

Mincir et maigrir n'est pas une mince affaire ce qui n'a rien d'étonnant quand on considère que dans les pays développés, une personne sur 5 au minimum est "trop forte" !
Les années à venir nous réservent de fort désagréables surprises en matière de problèmes médicaux liés d'une façon directe à la sur-alimentation. C'est une des raisons pour laquelle, vous avez raison de vous soucier de votre surpoids.

Vous avez des kilos à perdre ? Vous espérez sans doute ne pas avoir à les regagner plus vite que vous ne les avez perdus. Si vous êtes obèse depuis années, vous avez déjà très certainement suivi un ou des régimes dont les résultats n'ont pas été à la hauteur de vos espérances... Alors ne soyez pas impatient(e), et prenez le temps de lire ces quelques lignes; elles pourraient bien changer pour vous le cours du temps.
Votre surpoids est soudain ? si tel est le cas, vous souffrez peut-être d'un dysfonctionnement glandulaire. Il serait nécessaire dans ce cas de consulter rapidement un endocrinologue qui vous fera un examen des glandes endocrines. Bien entendu, nous ne parlons pas ici de la prise de poids d'un ou 2 kilos mais supérieur à 10 kg en quelques semaines !

Il existe un lien direct et étroit entre l'excès de graisse et l'hypertension artérielle, les maladies de cœur, le diabète, les varices, les rhumatismes, les calculs etc....
De l'avis de nombreux obèses, l'excès de nourriture est très certainement la cause de leur excès de poids, mais leur besoin et envie de manger leur semble une véritable nécessité. Si perdre quelques kilos est chose très facile, il n'en est pas de même pour les personnes qui ont une surcharge pondérale de plus de 20% du poids moyen admis.
La difficulté est d'autant plus grande que dans les pays dits "industrialisés" la nourriture est abondante et tout est fait pour nous mettre en appétit !
La publicité télévisée pour le tabac a été remplacée par la publicité d'aliments très enviables. Le fait de regarder la télévision en mangeant n'est pas fait pour vous aider à prêter attention à ce que vous mangez.

S'ils vous font perdre du poids, certains régimes peuvent aussi nuire à votre bonne mine, lorsqu'ils sont déséquilibrés. Les régimes hyper-protéinés par exemple, qui peuvent exclure les fruits et les légumes ou ceux qui interdisent toutes les graisses pourtant indispensables à l'organisme, peuvent avoir des effets sur l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles... Pour éviter cela, mieux vaut vous faire aider par un spécialiste (nutritionniste ou diététicien), qui saura vous conseiller et, vous proposer des menus équilibrés et adaptés à vos besoins.

- Le sport vous permettra par ailleurs de remodeler votre silhouette
- Buvez beaucoup, l'eau aide à éliminer
- Le grignotage entre les repas est bien sûr à bannir.
- Si vous avez peur de craquer, tenez un carnet alimentaire quotidien où vous noterez « honnêtement » tout ce que vous mangez, sans oublier le petit carré de chocolat chipé


- Ne vous pesez pas tous les jours
- Ne culpabilisez pas non plus si vous craquez un jour
Mais la vie ne doit pas s'arrêter pour autant. Et si vous êtes invitée au restaurant ne soyez pas gênée si vous ne choisissez qu'un plat et un café.
. Avant de vous rendre à un dîner chez des amis, mangez léger le midi, et prenez de tout en petite quantité.
Vous pouvez tout à fait sauter le fromage en prétextant le fait de garder une place pour le dessert.

Que penser des suppléments? Un supplément de multivitamines et de minéraux ne peut pas remplacer de bonnes habitudes alimentaires. Vous pouvez généralement combler vos besoins nutritionnels en mangeant une variété d'aliments choisis dans chacun des quatre groupes et d'autres aliments. Certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments.


Les femmes enceintes ont souvent besoin d'un surplus de fer et de folacine. Les personnes âgées qui ne s'exposent pas au soleil, qui ne mangent pas de margarine ou qui ne boivent pas suffisamment de lait peuvent manquer de vitamine D. Dans les régions où l'eau courante n'est pas fluorée, cer-tains enfants de trois ans et plus peuvent prendre des suppléments de fluor. Consultez un médecin ou une diététiste si vous songez à prendre un supplément de vitamines et de minéraux.